man-1146028_1920

Klasyczne pompki to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń kulturystycznych, nie wymagające wykorzystania żadnych przyrządów. Jeśli jednak chcielibyśmy zwiększyć skuteczność naszych treningów, warto spróbować wykonywania pompek na poręczach. Pobudzają one do pracy podobne grupy mięśni jak klasyczne pompki. W obu przypadkach pracują mięśnie duże klatki piersiowej, barki oraz tricepsy. Wykonując pompki na poręczach dodatkowo pobudzamy do pracy mały mięsień klatki piersiowej. To świetne ćwiczenie dla wszystkich, którzy chcą rozbudować mięśnie klatki piersiowej. Jeśli tylko mamy możliwość skorzystania z poręczy przy treningu, na pewno warto z niej skorzystać. Z drugiej strony należy mieć świadomość, że nasze mięśnie nie lubią monotonii i dość szybko przyzwyczajają się do wysiłku. W związku z tym pompki wykonywane na poręczach warto wykonywać naprzemiennie z tymi klasycznymi. Wprowadzimy nieco urozmaicenia do swoich treningów, ćwiczenia z pewnością okażą się bardziej skuteczne, a ich efekty będą szybciej widoczne.

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *