exercise-841167_1920

Dzienne zapotrzebowanie kalorii, to ilość energii, którą musimy dostarczyć organizmowi, aby zachować stan równowagi i utrzymać aktualną masę ciała. Wyliczyć je można poprzez zastosowanie współczynnika BMR. Pamiętać jednak należy, że dzienne zapotrzebowanie ma charakter indywidualny i zależne jest od masy ciała, rodzaju i intensywności podejmowanej aktywności fizycznej oraz od płci. Zwrócić trzeba uwagę, że istnieją znaczne różnice między zapotrzebowaniem dorosłych, dzieci oraz kobiet w ciąży. Dzieje się tak, gdyż wpływ na określenie zapotrzebowania na kalorie ma wiek, wzrost oraz waga. Jeśli w ciągu tygodnia podejmujemy intensywną aktywność fizyczną, to może się okazać, że musimy dostarczyć organizmowi większa ilość kalorii niż wynosi to nasz wskaźnik BMR, który wskazuje podstawową przemianę materii, bez uszczerbku dla naszej wagi. Wszystko zależy od celu, w jakim przyjmujemy kalorie. Inne są zapotrzebowania, gdy chcemy schudnąć, inne gdy chcemy przybrać na wadze, np. podczas budowania masy, a jeszcze inne gdy naszym celem jest jedynie utrzymanie wagi.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *