sport-1244924_1920-1

Bodybuilding to jedna ze znanych metod budowania rzeźby, wykorzystywana przez kulturystów. Opiera się ona na dziesięciu wybranych przez ćwiczącego ćwiczeniach, zasadniczo po dwa na jedną partię ciała. Następnie należy ułożyć tzw. obwód ćwiczebny, czyli ustalić kolejność wykonywania wybranych ćwiczeń, przy czym ważne jest, aby nie wykonywać czynności na tę samą partię mięśni bezpośrednio po sobie. Na samym końcu należy określić, jakie maksymalne obciążenie jesteśmy w stanie unieść. Jest to kwestia indywidualna, dlatego nie warto sugerować się wielkościami innych ćwiczących. Należy samemu poprzez metodę prób i błędów dojść do maksymalnego ciężaru. Nie warto również zamartwiać się, że początkowy ciężar nie spełnia naszych oczekiwań – z czasem możliwości mięśni się rozwiną i będzie trzeba zwiększyć obciążenie. Każde ćwiczenie składa się z trzech serii po 12 powtórzeń. Jeśli nie jesteś pewny, jakie ćwiczenia możesz wykonywać, to warto zasięgnąć rady eksperta. Możesz również posiłkować się gotowymi planami treningowymi, takimi jak bodybuilding – mike mentzer’s hit. rmvb.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *