calculator-1019743_1920

Czytasz profesjonalne artykuły na temat odchudzania i zdrowego stylu i życia i często spotykasz się z tajemniczym skrótem BMR? Eksperci każą wyliczyć ten współczynnik, a ty nie wiesz, co tak naprawdę liczysz? Spróbujmy więc odpowiedzieć na pytanie – współczynnik BMR co to jest? Jest to skrót od ilości energii wyrażonej w kaloriach potrzebnej do utrzymania aktualnej masy ciała. Jest to więc swego rodzaju granica, której przekroczenie spowoduje, że waga ciała zacznie się wahać. Jeśli będziemy spożywać mniej kcal niż wskazuje nam na to BMR, to zaczniemy gubić kilogramy. Z drugiej strony, jeśli wprowadzimy ich więcej niż potrzebujemy, to zaczniemy przybierać na masie, jeśli nie będziemy w tym samym czasie wykonywać żadnych ćwiczeń. Istnieje wiele sposobów, by obliczyć BMR. Przykładowo mnoży się masę ciała przez 24 kcal oraz przez współczynnik aktywności, który szacuje się w zależności od intensywności aktywności fizycznej w skali od 1 do 1, 5. Gdzie 1 przeznaczony jest dla osób niećwiczących, 1, 15, 1, 30 oraz 1, 5 odpowiednio dla osób o średniej, dużej i bardzo dużej aktywności.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *