man-1190556_1920

Podciąganie na drążku- nie ma prostszej i skuteczniejszej metody na wypracowanie pięknych ramion grzbietu. Za pomocą podciągania na drążku można osiągnąć tak zwany efekt „motyla“. Plecy stają się rozłożyste a muskulatura na nich zdecydowanie bardziej imponująca. Za pomocą ćwiczeń na drążku można też pięknie wyrzeźbić mięśnie ramion i przedramion. Pytanie jednak brzmi czy ćwiczyć z podchwytem czy nachwytem. Jeśli chcemy wykonać więcej powtórzeń lepiej stosować podchwyt. Podchwyt sprawia również, że o wiele intensywniej pracują bicepsy. My radzimy stosować obie metody- w ten sposób można pracować nad zdecydowanie większą ilością mięśni. W rezultacie można osiągnąć pięknie wypracowane plecy. Przy ćwiczeniach na drążku ogromną wagę należy przyłożyć do techniki. Na każdym podciągnięciu warto dobrze się skupić, świadomie pracując nad wykonywanym podciągnięciem. Najtrudniej na drążku będzie się podciągnąć tym, którzy na co dzień nie stosują żadnej aktywności fizycznej. Z czasem jednak ilość powtórzeń będzie coraz większa.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *